Spontanälska

Jag är lite smågalen i anteckningsböcker. Inte vilka anteckningsböcker som helst dock utan helst ska de vara smala, lätt bruna och iklädda mjukt, svart läder.

Till min samling av böcker fick jag nyligen av en vän en annorlunda anteckningsbok; tillsammans med en utmaning. Anteckningsboken i sig var inte så speciell; brun och småknubbig typ.

Utmaningen bestod i att varje dag under tre veckor fylla en sida i boken med bra saker jag gjort för mig själv. En andra sida skulle fyllas med saker jag är tacksam över. Samtidigt som detta skrevs ner skulle jag fundera över en sak som jag behöver hjälp av andra med.

Låt det enkelt?

Det tar enligt forskningen 21 dagar för oss människor att forma en ny (o)vana. Genom att lägga en kvart varje dag på att skriva i boken under den här tiden kan man skapa både tid för reflektion och ökad självkänsla.

I förbundsstyrelsen och även i resten av Unga Forskare är vi ganska dåliga på att se hur fantastiskt bra vi och det arbete vi gör är. Att vara medveten och kunna ta tillvara på sina styrkor är minst lika viktigt som att arbeta med den förbättringspotential som finns. Lika viktigt som att kunna ge varandra konstruktiv feedback är att våga och komma ihåg att berätta för andra när det gjort någonting bra. Vår förra generalsekreterare Joni kallade det kort och gott att ”spontanälska”.

Så det är min uppmaning till dig den här helgen. Skaffa dig en snygg anteckningsbok och börja spontanälska både dig själv och de runt omkring dig.

Sara

Idéen om ”Jag är bra”-boken kommer ursprungligen från Mia Törnblom. Läs mer om den och andra sätt att stärka dig själv i hennes bok Självkänsla nu!